老祖宗眼中的"长寿菜"、"救命菜"是它，利血脂、稳定血压，健康少生病
冬天来了，天气变冷，很多疾病，特别是心血管疾病经常会出现。这些疾病大到来，很多时间是名义预兆的，一旦发生就会夺取人的生命，很可怕。因此，在冬季关爱身体健康，预防疾病的发生很重要。
预防疾病，预防三高疾病，不仅要养成好的生活习惯，还要吃的好，吃的正确。营养健康往往摆在首位，吃的贵并不代表着吃的好。很多不起眼的食物，营养丰富，养生价值很厉害。今天恶魔就来给大家推荐几种好的养生食物，对血脂，血压有很好的辅助治疗作用，一起学习一下：
养生食物一；海带
海带是一种海产品，也叫海草、昆布等，营养丰富，有海中蔬菜之王的美誉。生活中适当吃一些，对身体的爱护极好。
寒冷的冬天，食用一些海带，可以增强人体抗寒能力，因为海带属阴冷寒凉，可以温补肾气。再搭配海带里面的钙和铁，更加提高了人体的御寒能力。
对于心血管的爱护，因为海带里面含有多不饱和脂肪酸EPA，褐藻酸钠等，它们可以降低血脂，降低血液的黏度，预防心血管方面的疾病。
除了上面的爱护外，生活中适当吃一些海带还可以补充身体的碘元素，美容，延缓衰老，减肥瘦身。
海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物。
提醒一点，大家再购买干海带的时候，在浸泡的时候，不要泡时间久了，防止把里面的营养成分泡掉。
患有甲亢的病人不要吃海带，防止病情恶化。吃海带后不要马上喝茶。
海带在饮食里可以炒，可以煮，可以炖，可以凉拌，可以腌制等。吃法多样，美味好吃。推荐给大家一种完美的好吃法，海带的最佳搭配，豆腐。做一道海带豆腐汤，对身体的好处极好，下面一起看看具体的做法：
做法；1干海带放到锅里把它煮沸，然后捞起，放在水里清洗，切成段片，备用。
2豆腐切薄块，备用。葱姜切好
3锅里放油，爆香葱姜，放进豆腐煎一下，微黄即可，放进温水，放进海带，大火煮
4煮沸后，转小火，慢煮一会，起锅前，加入盐，胡椒粉，味极鲜即可。
养生食物二：香菇
香菇是一种菌类，营养丰富，有“菇中之王”、“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”的美誉，古代皇帝把它叫做长寿菜，列为宫廷美食。
对于血压血脂的爱护，香菇是一个高手。香菇里面的的核酸，维生素，香菇多糖等，可以降低血脂和血压，预防动脉粥样硬化，预防心血管疾病。
除了上面的好处外，生活中适当吃一些香菇，还可以增强免疫力，预防冬天的流感，增强记忆力，美容养颜，减肥瘦身。
大家在吃香菇的时候，一定要清洗干净，放在水里浸泡，里面可以加一些面粉或者食盐，这样可以把它上面的杂质清洗干净，人体吃的更加放心。
在生活中，香菇可以炒，可以煮，可以烤，可以炸，可以蒸等等，吃法多样，美味好吃。今天给大家推荐一种美味吃法，香菇蒸肉，荤素搭配，好吃美味。
食材：香菇一些，肉末适量，葱姜蒜，枸杞，盐，酱油，味极鲜，胡椒粉
做法；1买回来的新鲜香菇，清洗，去掉根，水里放一些面粉，浸泡一会。
2把肉末腌制一下，里面加入盐，胡椒粉，酱油，淀粉一点。
3香菇浸泡一会后，拿出来清洗几遍，不要把它洗破了。
4洗好的香菇沥干水分，放在盘子里，然后把肉末均匀放进香菇上面，依次放好。
5大火来蒸，时间大概12分钟即可。
6准备一点汤汁，里面加入生抽，少量盐，鸡精，枸杞，葱姜蒜末然后倒在香菇上面。
养生食物三：油菜
油菜是冬季的时令蔬菜，也叫青菜、小白菜，上海青等，叶片椭圆形，叶柄肥厚，青绿色。小小的油菜，营养丰富，价格也不贵。
对于血脂的爱护，油菜是一个好助手。油菜里的脂肪少，膳食纤维丰富，可以减少脂类的吸收，活血化瘀，保持血管弹性，降血脂。再搭配油菜里面的钾元素，还可以保持血压处于正常水平。
除了上面的好处外，饮食里适当吃一些油菜还可以促进肠道的蠕动，预防便秘。增强人体的抵抗能力，降低感冒。强健骨骼和牙齿，促进血液循环、散血消肿。
看来大家在生活里，要多吃一些油菜了。今天推荐给大家一道蒜蓉小油菜的吃法，做法简单，营养又下饭。营养流失的少，一起看看具体的做法：
食材：油菜2把，葱姜蒜，盐，味极鲜，醋，鸡精
做法：1清洗油菜，择干净，掰开，备用。
2锅里烧水，水沸后，放进油菜，简单焯水一下，捞起沥干水分，备用。
3准备调味料，葱姜蒜切碎，倒进锅里放油爆炒一下，倒进碗里，里面加入盐，醋，味极鲜，鸡精，辣椒油，拌均匀，倒在油菜上面即可。
养生食物四：白萝卜
冬天吃萝卜，不用找医生帮。白萝卜营养丰富，冬天食用，对身体爱护极好。
对于心血管的爱护，白萝卜是一个好助手，它里面的芥辣素，可以消炎清热。它里面的木质素和多种酶，可以降血脂、软化血管、稳定血压。
除了上面的好处外，冬天食用白萝卜，还可以消除便秘，帮助机体对食物的消化和吸收，起到排毒养颜的好处，保持皮肤的白嫩。增强机体免疫力，防癌、抗癌有好处。
在饮食里，白萝卜生食熟食均可，其味略带辛辣味。推荐吃法，凉拌萝卜丝，开胃下酒，好吃美味。
做法：1白萝卜清洗，皮不用去掉，然后切丝，刀工不行的，可以借助于切丝工具来切。
2葱姜蒜切碎，香菜清洗，备用。
3锅里放油，爆香葱姜蒜，倒进碗里，里面加入盐，味极鲜，醋，生抽，香油一点，鸡精，辣椒油，拌均匀，泼在萝卜丝上面，再撒一点香菜末即可。
上面的这些菜都是天然的“保健品”，冬天的时令蔬菜，安全、便宜，效果极佳！比昂贵的保健药作用太好。一定多吃哦！快告诉更多朋友吧~