年龄越大，身体素质自然也会跟着下降，尤其是中老年人，一旦过了50岁，就会明显感觉身体的各种营养成分有所欠缺，这些问题看起来很小，但是时间长了，身体也就慢慢垮了。
该注意身体的时候千万别大意，也不用什么都依靠药物来补充，多从每天需要摄入的食物入手就是一个很好的方式，建议中老年人，若不缺钱多吃这几物，好吃不贵，营养丰富。
桑葚子
桑葚这种水果，大部分人还是知之甚少，对她也是又爱又怕，虽然很好吃，但是吃完之后一手黑紫黑紫的，不好洗呀！
可是你知道吗？他不仅口感好，而且营养丰富，对于很多人来说，他是滋补的佳品
对于桑葚这种时令水果，关键吃一个新鲜，桑葚不易久放且怕磕碰，所以买的时候要买新鲜的，但是新鲜的又极不易保存，稍微过一段时间，味道就完全变了。
桑葚子是用新鲜桑葚晒制而成，营养丰富好储存。相比新鲜桑葚，桑葚子，完全保留了桑葚原有的丰富营养，人体更容易吸收。该有的营养成分一个都不少，喜欢喝水果茶的朋友，可以尝试一下。
成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。
桑葚分黑白两色，所以很多人很疑惑哪一种颜色的更有营养，其实这两种桑葚的营养成分并无太大区别。
桑葚子富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！对于上了年纪的人来说，每日吃点桑葚干既能享受美味，又能补充身体所耗的养分。
福东海的这款桑葚子精选高成熟率桑葚子，高成熟率的头茬桑葚子营养充足、果肉黑、甜度高、颗颗饱满，每一颗都甘甜可口。
海带
讲真，对于中老年人来说，大鱼大肉真的要少吃的，多吃青菜和五谷杂粮，这样饮食才健康！而对于蔬菜来说，不妨试试海带！
海带中还含有丰富的岩藻多糖、昆布素等，对人的身体有很多好处。
海带苗是一种高营养海中蔬菜，富含大量矿物质、维生素、钙、钾、碘。它不同于海带，口感更加的清脆，也更加容易消化吸收，关键是海带苗中大量的胶质。
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一般中老年人都会对太甜的食物比较抗拒，但就是喜欢吃甜的食物怎么办呢？这里建议大家不妨尝尝伊拉克的椰枣！
椰枣被伊拉克当地人称为“沙漠面包”，原因就是椰枣的营养含量很高！它不仅含有丰富的果糖、钠、铁、钙、胡萝卜素，还含有丰富的膳食纤维及多种维生素，是目前枣类中营养含量的佼佼者！
其次，之所以会建议吃黑椰枣，不仅因为它营养高，还因为椰枣吃起来软糯香甜，尤其是入口后给人感觉像是在吃蜂蜜似的！但这种甜却是纯天然的，很好吸收，非常适合中老年人吃！关键还好吃不贵！
￥3黑椰枣g新疆特产零食手工精选沙漠面包甜过红枣淘宝月销量旗舰店￥7.9￥39购买葡萄干
在大家的潜意识里，葡萄干只是一种很普遍的食物，它不像新鲜葡萄有季节性，且价格非常便宜，一年到头都可以购买到。
你可别看葡萄干外型很小，不起眼，但是它却含有很多神奇的效果，对我们的身体很有帮助。
葡萄因它独特的清甜与水润，被世人爱了几个世纪。而葡萄经过自然风干晾晒形成的葡萄干，作为日常小零嘴，深得男女老少的欢心。
小小一颗葡萄干，含有的铁元素比新鲜葡萄更丰富，而且还含有多种维生素、氨基酸以及纤维素等，热量还特别低，减肥的人每天吃都没问题~
有心理学家说：当你感到郁闷时，可以试一下把一粒葡萄干放进嘴里，感受它表面的褶皱，里面的柔软，感受它的酸甜交织——这在心理学上，叫葡萄干疗法。
新疆的吐鲁番盆地，日照时间长，昼夜温差极大，有利于瓜果中糖分的堆积。
因此这里的瓜果格外香甜，尤其是葡萄。
新疆吐鲁番的葡萄干不同于市场上的普通葡萄干，这里的气温高、日照时间长、昼夜温差大，特别适合葡萄的生长和糖分的累积。
独特的葡萄品种，按色泽饱满度及酸甜进行精心筛选，保证了每一颗都是精品~
新疆产出最优质的葡萄干，通体透亮，让人看一眼就食欲大开。口感不酸不涩，独特清香，品种多样，色泽明亮，早已经驰名中外！
每一粒葡萄干，都代表着一颗浓缩后的葡萄，颗粒大小匀称，颗颗饱满且营养丰富。它吃起来肉质细软，酸甜可口，味道在口中久久不散。
￥5贝鼠果果绿葡萄干g大颗粒小包装新疆提子无核免洗即食零食果干淘宝月销量旗舰店￥4.9购买柿饼
吃过富平柿饼的人才是知道，原来柿饼也有这样的；颠覆了人们对柿饼的认知。
因此近几年，在国内火了起来，备受大家的喜爱。同时也出现了不同的声音，”个小，没溏心，不好吃“。
伍叔做了5年柿饼，才了解其中的”猫腻“。真正好吃的是富平柿饼，
富平柿饼果面披着白霜，手指一捏，柔韧的果皮包裹着流动的果浆，让人忍不住咬一口~
舌头刚触碰，糖霜就化了。入口外层紧实有嚼劲，里边果肉却比糯米糍还Q软，在牙齿间跳跃婉转，相当有趣~
轻轻吸一口果肉中间红彤彤的流心糖浆，在口腔流窜，嘴巴各个角落都溢满香甜，别提有多满足了。
嚼一口，Q软柔糯，水润绵绵；嘬一口溏心，甜蜜在舌尖爆裂，回忆涌入心头。这富平柿饼哟，已连续吃了三年，从没令人失望过。
新货霜降圆柿饼5斤整箱包邮农家自制散装赛陕西富平流心吊饼淘宝月销量85￥14.9￥19.9购买已下架中老年人普遍消化吸收能力差，除了平时要适量运动外，食补一定是个很好的方式，选择高营养、好吸收的食物，每天坚持吃，80岁也可以健康得像年轻人~
如果觉得有帮助，也可以分享给同样需要补充营养的朋友们，大家一起保护身体！