导语：从机体代谢角度来讲，肝脏具有维生素代谢，激素代谢，通过神经以及体液的作用，参与水分的代谢等。
除此之外，肝脏还具有分泌和排泄胆汁的功能，促进脂肪在小肠内的消化和吸收。
肝脏又是人体重要的解毒器官，许多外来物质以及体内代谢的产物，都要通过肝脏进行代谢，胆汁和尿液排出体外。
01肝脏受损的前期表现有哪些？
1.早起面色晦暗
肝脏健康的人，每日早起以后，面色红润，有光泽。肝损伤后，身体代谢能力下降，身体中的黑色素不能被及时代谢，沉积在面部，就会引起面色发黑的情况。
2.口臭
早晨起来会有点口干和口臭，这是正常现象，只要漱口喝水就不会有问题。但是如果是经常口干舌燥、口臭，甚至漱口喝水后还存在的话，那么就要提防了，很可能是肝脏出现了问题。
当肝脏出现问题时，体内的诸多代谢废物就无法及时分解，其中不乏有气味的物质。这不仅会使口很容易干燥，而且口腔也很容易发臭，特别是氨气。
3.刷牙时牙龈出血
刷牙时牙龈出血，算是生活中比较常见的现象，这个症状的出现通常是由于上火。
如果进行了败火手段后，牙龈出血的症状仍未缓解，那么，很可能是因为肝脏凝血因子的功能出现了问题，从而导致牙龈出血。
4.眼睛干涩，眼屎多
眼睛和肝脏具有非常直接的联系，肝脏好不好可以通过眼睛来了解。眼睛所需的营养是通过肝脏来输送的，如果眼睛出现了异常，那么可能提示着肝脏出了问题。
一般常见的症状，是眼睛在早晨起床后非常干涩，并且有比较多的眼屎，这往往是由于肝火旺盛引起的。
5.尿液发黄
早起的第一泡尿通常会有些偏黄，这是正常的现象。经过饮水和简单的运动过后，症状会减轻。
可是，如果经过饮水、运动后，尿液颜色还是很深，尿黄如茶，这就要引起重视了。这可能是肝脏功能下降的信号，体内的毒素和垃圾无法及时的代谢到体外所导致。
6.肝区疼痛
肝区疼痛是肝癌的症状中最常见的，患者由于肝癌的出现，肝区经常会出现疼痛的现象。常由肝瘤生长迅速使肝包膜张力增大，及肝包膜所致，常为中晚期肝癌的首发症状。
疼痛多位于右肋胁部或肩突下，初起多呈间歇性或持续性钝痛或刺痛。疼痛可时轻时重，或一段时间内自行缓解，然后消失，这是肝癌的早期症状之一。
02内科主任提醒：肝不好的人，应少吃4种食物，肝或会慢慢变好
1.海螺类的食物
海鲜中都有一定的含量的铜元素，人体一旦摄入过多的话，就会容易导致铜在肝脏中堆积起来，使肝脏无法正常进行代谢，就会非常容易引发肝硬化。
所以，在平日的生活中，建议大家还是少吃这类的食物，以免让我们的肝脏受到伤害。
2.食用腌制肉类
大量食用腌制类肉制品，会对肝脏产生很不好的影响，尤其是肝脏的解毒和代谢功能，会导致肝脏受损。
因此，肝脏不好的人应该少吃腌制类肉制品，这会增加肝脏负担，并对患者的肝脏健康产生不利影响。
3.脂肪过高的食物
肝脏在人体里有重要的代谢和解毒功能，当脂肪进入体内之后，会转变成一种体脂物质存在身体里。人体有饥饿感时，这些体脂就会被输送至肝脏，进行代谢和分解。
如果这些高脂肪的食物摄入过多，就会导致体内的脂肪代谢出现障碍。长时间就会让高脂肪时候在体内堆积，增加肝脏的吸收负担，容易造成脂肪肝。
4.含酒精食物
因为酒精全部都由肝脏进行代谢，长期摄入就会引起肝脏排泄困难。而且现在市面上有很多含有酒精的食物，这种食物虽然可口，但是不要放肆的吃，长此以往肝脏功能就会下降。
因此，在预防肝脏问题中，该注意调整，不要经常饮酒，减少饮酒量、含酒精食物或戒掉都是预防肝不适的重要手段。
03生活中如何养肝？
1.控制好心态
专家认为“怒气伤肝”，也就是说经常生气或者说发怒的话，对肝脏有极大的损伤。所以说，日常要学会控制自己的情绪，保持好心态，做一个豁达大度的人，牢记生气伤肝这个道理。
2.保证睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间。
反之，就会养不足血，因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
3.拍打身体
两腿站直，抬头挺胸收腹，两脚打开与肩同宽，两手举起放在头部轻轻拍打。保持适当力度，然后依次拍打到脖颈、躯干、双腿和双脚，最后拍打双手臂。
这种全身拍打的方式，可以刺激到各部位神经及身体穴位，可起到加快血液循环和新陈代谢的作用。促进体内毒素快速排出，减轻肝脏负担，有保养肝脏之效。
04延伸：多吃这几种食物，有利于养肝排毒
1.裙带菜
裙带菜是常见的海产品，其中含有昆布素和膳食纤维，能降低血液黏稠度，帮助消除血脂。另外裙带菜中含有甘露醇物质，能起到利尿效果，帮助肝脏排毒。
2.红枣
有研究显示，连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快三倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续一周，能够增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
3.胡萝卜
胡萝卜含有的果胶可以粘附到汞上面与汞结合，加速体内汞的排出，有效降低血液中汞的含量，从而减少汞离子在肝脏内的残留。
另外，大量的胡萝卜素和维生素A，还可以帮助清除血液和结肠中的垃圾，并促使它们快速排出体外。