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秋季是由夏至秋的过渡季节，气候变动较大，寒而复暖，暖后又寒，常使人防不胜防。
中医认为，秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，生理功能趋于平静，天气干燥，气候渐凉且气温波动较大，是中老年人心脑血管疾病的多事之秋。
所以养护血管变得尤为重要，尤其是以下几种行为，对血管有伤害，建议少做。
3种行为，堪称血栓“加速剂”，少做为妙
1、长期久坐
研究表明：连续4小时不运动就会增加静脉血栓风险。
临床上，老人彻夜打麻将、年轻人长时间玩电脑造成肺栓塞的案例很多，等感觉腿麻想动时，可能已出现血栓了。久站会导致小腿肌肉紧张，无法自主收缩，同样影响血液回流。
建议每个人在久坐的时候，都应该每隔一段时间活动一下，以免血管受不了。
2、不爱喝水
在现在生活中，越来越多的年轻人都养成了不爱喝水的恶习，在日常生活中，只有等到极度口渴了才去喝水。
但是这样的话，就会导致水分补充不及时，导致血液浓度增加，这样就会影响正常的血液循环，造成血管堵塞，形成血栓的概率增高。
所以在日常生活中，一定要注意及时补水，每天保证充足的水分摄入，这样有利于稀释血液，预防血栓的来袭，希望你能够尽早改之。
3、大量吸烟
吸烟对人体健康有诸多危害，血栓就是其中之一。
人们认为吸烟仅影响到了肺部，但它实际上也会影响到血管。烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜，让血细胞更有可能凝集起来。
吸烟还与心脏病和外周动脉疾病有关，它是心脏病发作和中风最大的推手之一，更不用说它会增加患静脉血栓栓塞的风险。
3种家常菜被称“化栓明星”，中老年人可常吃
1、海带
海带在患有心脑血管的中老年人们的日常饮食中是必不可少的，一定要多注意合理搭配，在日常的饮食中应该多增加海带等海产品。
之所以要多吃海带，是因为在其中含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性。
不仅仅能够帮助中老年人群预防血栓，同时还具有降胆固醇和血脂蛋白的功效，除此之外对抑制动脉粥样硬化也有着非常卓越的作用呢。
2、洋葱
很多人不喜欢吃洋葱，觉得洋葱有股很重的味道。事实上，洋葱对身体的养护作用是许多蔬菜所不能及的。
其含有的前列腺素a能降低血液的黏稠度，可很好的预防血栓，而且洋葱还有一种叫槲皮素的东西，它能防止低密度蛋白氧化，对血管有相当不错的保护作用。
3、卷心菜
卷心菜富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾，就算煮熟后含有丰富的维生素C、钾和叶酸也没有流失掉。
卷心菜富含的维C、膳食纤维、胡萝卜素，可以辅助降胆固醇、降血脂血压、消炎抗癌和防止动脉粥样硬化，所以动脉硬化、肥胖者应该多吃卷心菜做辅助食疗。
所以，圆白菜被冠以“血液的垃圾清理工”称号。
想要血管“年轻”，还要多喝1水，少吃3物，对血管有帮助
多喝1水——菊花决明子牛蒡根膏
菊花：《神农本草经》记载“菊花久服能轻身延年”，不但能够清热解毒，还能减轻血液黏稠度，防止血管堵塞；
决明子：又称“还瞳子”，不仅能够清肝明目，而且能减少栓块；
牛蒡根：含有的挥发油和粘液质以及咖啡酸和绿原酸等营养成分，能直接作用于血管，增强血管韧性，对血管很好。
秋季是心脑血管问题高发的季节，所以尤其要注意养护，膏方工艺复杂，把食材的精华部分都融合到了一起，而且更好吸收，即便的中老年人也可以食用。
少吃3物：
1、各种甜品
这类食物，说通俗一点，就是吃了容易长胖的食物，生活中常见的甜点、奶油饼干制品、乳酪、冰激凌、奶茶等等，都属于富含反式脂肪酸食物。
这类食物的外表都很吸引人，生活中也有不少人是它们的“忠实粉丝”，平时说着要减肥，一看到就忍不住诱惑往嘴里塞。
这类食物吃多了，不仅仅会引起肥胖、堵塞血管，而且据相关研究表明，它能升高低密度脂蛋白胆固醇，同时降低高密度脂蛋白胆固醇，正是血压升高，动脉硬化的元凶。
2、奶茶果汁
实际上，大多数奶茶、果汁都存在糖太多的问题。奶茶虽然款式各异，但含糖量都不低，最高的可高达13.2g/ml，而可乐的含糖量约为10g/ml，一杯ml的奶茶，差不多相当于5罐可乐的含糖量。
营养学会建议，每人每天的糖摄入量在25g左右，但是我国国民显然已经超标。
糖分摄入过多，会加速血管损伤，并且奶茶里的奶精也属于反式脂肪酸，长期摄入反式脂肪酸，要不了多久，血栓就会形成，血管就会出现堵塞了。
3、浓肉汤
在比较冷的天气，煲一锅热汤，不仅暖身，还可以滋补身体，但是，浓肉汤却是升高尿酸，加速血管堵塞的危险食物。
一方面，大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压、血管健康，增加血管压力；另一方面，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，会增加血管壁上甘油三酯的累积，最终诱发血粘稠，甚至是血栓。
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