现在很多人都比较注意养生，但是，错误的饮食会造成高血压。不健康的生活方式会严重导致血管堵塞。现在的年轻人都喜欢熬夜，长期熬夜，会导致心律加快，血压升高，容易增加心血管系统压力。
今天小编给大家介绍几种对血管有益的食物，下面大家一起来了解下你吃对了吗？
1、玉米
玉米相信大家都吃过，大多数人都拿来熬汤。对于经常吃的玉米，你知道它用什么作用吗？
玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇再血管中的沉积，从而软化动脉血管。
玉米含有丰富的蛋白质，经常吃玉米对身体有益处，能够预防心脑疾病。而且玉米属于粗粮，小孩、老人，都能吃。但是还是要健康饮食，每天吃一根就可以了哦。
玉米三杯鸡
“三杯鸡”原是江西名菜，后流传至台湾，经过时间的发酵，后人在“三杯鸡”的做法上有了新的创新，比如“玉米三杯鸡”。
肯定很多人奇怪“三杯鸡”的“三杯”有没有什么来源？嘿！你别说还真有。“三杯鸡”在烹制时不放水，仅用米酒一杯，猪油一杯，酱油一杯，所以叫“三杯鸡”。
做法：
1、将拔毛洗净的三黄鸡斩成小块，再将玉米剁成小块，切姜片，剥蒜去外皮。
2、姜蒜爆至微焦放入鸡块，炒至变色，倒入酱油上色后，淋上米酒。
3、加入玉米，大火烧开，小火炖20分钟，即可。
山药玉米煲牛蒡
气候干燥，我们不得不把每天的饮食安排的如水般的温柔，汤汤水水，清清爽爽，这是夏日特别好的一道靓汤。味道清爽甘甜，在舌尖环绕。
做法：
1、野山药刨皮切滚刀块待用，牛蒡洗干净，用刀刮去牛蒡表面的皮，然后切斜刀片待用。
2、玉米洗干净，然后切块待用，蟹味菇切除根蒂，红枣洗干净待用，生姜洗干净，菜刀将整只姜略拍待用。
3、平底锅中倒少许橄榄油，将野山药略微煸炒。然后倒入瓦罐中，放入牛蒡片、姜结，加足水，大火烧开，调中火熬制3小时.
4、熬制3小时后，放入玉米块、蟹味菇、红枣继续熬1小时，最后调味加盐、蘑菇精、少许胡椒粉。
2、茄子
茄子也是小编最喜欢的蔬菜之一，广东人将茄子称为矮瓜。茄子炒肉末是非常的好吃。知道茄子称为“平民人参”吗？
茄子中含的营养成分非常的高，爱美的女士一定要多吃，因为茄子具有抗衰老的作用哦。茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还能增强血管的弹性，防止毛细血管破裂。经常吃茄子有预防高血压，降低胆固醇保护心血管。
蒸淋茄子
1、将茄子切条放到蒸锅中蒸熟，将大蒜切末，葱切葱花，青红椒切末备用。
2、烧开花生油，浇到盛干红辣椒的碗中，自制的辣椒油。
3、碗中倒入生抽、米醋、香油、鸡精、少许盐和糖以及花椒油调汁。
4、倒入晾好的辣椒油，将切末的材料倒入酱汁碗中，搅拌均匀，淋到蒸好的茄子上即可，可以放适量制辣椒油的干椒丝。
3、海带
以前小时候妈妈做海带汤，小编经常闻不了海带的味道，但是一吃却发现真的非常好吃。海带丝凉拌菜是小编的最爱，海带不仅好吃，而且对身体的益处是非常多的。
海带不仅能提高免疫力，而且非常适合糖尿病患者，可以治疗糖尿病。海带中含有丰富的盐藻多糖，昆布素，进呢过防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。海带真的对血管非常有益，可以经常多吃。
黄豆海带炖排骨
1.棒骨过开水去血渍。姜切成小块；
2.将棒骨，蒜瓣，姜块，豆豉，海带，黄豆一起放入高压锅中，放两勺盐，加入适量水，基本莫过海带，出气后大火炖两三分钟转小火再炖七八分钟即可。
瘦身海带豆腐汤
1．把海带浸于热水内，沥干，将豆腐切成8件，将白菌切片及葱切成1寸长。
2．在镬中爆香味噌，再倒入清水，当水滚后，加入昆布及豆腐，煮3分钟。
3．然后加入白菌及葱，煮多2分钟，即成。
4、绿茶
对于想有健康的身体，想养生，又懒的你，和长期坐办公室上班的OL们，绿茶绝对是你们的首选。
绿茶可以减肥，绿茶中含有VC多降低眼睛晶体的浑浊度，减少眼疾。绿茶对血管非常有益，绿茶中还含有茶多酚，能缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解动脉粥样硬化。
5、鱼类
鱼类也是每家每户都经常吃的食物，老人经常对小孩说，多吃鱼，吃鱼对身体好，的确说得很对哦。不仅小孩要多吃鱼，老人也要多吃鱼，经常吃鱼还能延缓衰老，可以减缓记忆力下降，女人吃鱼还能美容哦。
鱼类对血管是属于非常有益的食物，经常吃鱼对血管有保护效果，而且吃鱼降血脂效果好，经常吃鱼和不经常吃鱼的血脂含量相差40%。
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