这些食物经常吃,降低胆固醇,还能轻松降血 [复制链接]

我们都知道高胆固醇是心脑血管疾病的罪魁祸首，这与我们的生活水平提高和饮食结构不健康有着莫大的关系，大鱼大肉、暴饮暴食等不良的饮食习惯让很多人患上了高血脂。血脂过高便会影响血液循环，影响身体健康。那么当我们身体胆固醇升高或者血脂异常时，就要想办法降低它并维持它的正常。那么，生活中有些食物就有降低胆固醇降血脂的功效，一起来认识一下吧。

这些食物经常吃，降低胆固醇，还能轻轻松松降血脂：

1、茄子

茄子含有多种维生素，特别是其中的维生素P，具有很好的增强细胞黏着性、改善微血管弹性、防止微血管出血的作用。经常吃茄子能够有效降低人体内的胆固醇，对预防老年人高血压、高血脂、脑出血等疾病具有很重要的作用。

2、海带

海带不仅营养价值高，它含有丰富的昆布素和硫磺霜，这两种营养物质都能够起到降血脂和降胆固醇的作用，海带淀粉硫酸脂能够很好的防治心血管疾病。

3、燕麦

燕麦具有降胆固醇、降血脂的作用，是因为它含有丰富的食物纤维，极易被人体吸收，能够大量的吸收胆固醇，并且能够将胆固醇迅速排出体外，另外，燕麦中含有的亚油酸等不饱和脂肪酸，可降低血液中的胆固醇。

4、洋葱

洋葱含有前列腺素A，它是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排出，因此，洋葱不仅能调节血脂，还有降压和预防血栓的作用。

5、花生

花生中含有大量的不饱和脂肪酸，可以起到很好的降低胆固醇的作用。因为花生在消化的过程中，需要与胆汁接触，吸收胆汁内的胆固醇，从而起到降低胆固醇含量的效果。

除了经常吃以上食物，生活中注意以下几点，降血脂效果更显著：

1、合理的饮食结构：

合理科学的饮食对于疾病有着很大的帮助。对于高血脂来说，要注意多菜少肉。增加蔬果的摄入，减少肉类食物的摄入，特别是猪牛羊等富含饱和脂肪物质的肉类，饮食宜清淡，少食多餐，避免高脂肪、高热量食物的摄入，生活中要多喝水，良好的饮食搭配科学合理的用药才能保证血脂正常。

2、低盐，少碰烟酒：

对于高血压患者来说，每日的摄入盐量要少于3克。吸烟有害健康大家都知道，吸烟不仅对肺部有害，对于也血管存在较大的伤害。另外，酒精对于身体的伤害也不可忽视，最好不要喝。

3、多运动，保证睡眠：

生活中还要适当运动，保证每天半小时到一小时左右的运动，可根据自己身体情况而定，选择适合自己的运动方式。此外要保证每日的睡眠不要熬夜，保持良好的心态，增强身体机能提高身体免疫力，减少疾病的发生。

今天给大家介绍了降低胆固醇的5种食物和3种方法，胆固醇过高血脂高的朋友们在平时可以试试哦。在平时一定要保持饮食清淡，应该少盐少吃高脂高热量的食物，养成健康的饮食习惯和生活方式。