海带，大家都吃过，非常普通的、名不见经传的食材。但是你知道吗？海带是非常好的通乳、消散结节的食物。尤其是哺乳期妈妈，更应该多吃一些海带。
海带“治水病，瘿瘤，功同海藻。“消瘦软坚，泄热利水，止咳早喘。”——《本草纲目》
"海带，去瘿行水，下气化痰，功同海藻、昆布；妇人方中用此催生有验，稍有异耳。"——《本草汇言》
说明海带在软解散结、消散瘿瘤等方面功效显著。而哺乳期也是乳腺结节、增生、硬块的多发期，海带的通利作用在此就非常适合了。今天我们就给大家介绍几个关于海带的、适合哺乳妈妈的食谱，用价廉物美的海带食疗解决身体的问题。
1、通乳——海带萝卜汤
刚刚分娩完后，我们会进行第一次的喂奶，也就是我们常说的开奶，而这时候往往乳汁是非常少的，乳腺也不会很通畅。除了让宝宝努力吸吮之外，有一点非常需要我们哺乳妈妈重视起来，就是让乳腺通畅。
大鱼大肉在刚分娩之后是不能吃的，我们更应该给哺乳妈妈们准备的是清淡的蔬菜汤，所以有利水、通气、通畅作用的海带萝卜汤就非常适合了。
食材：白萝卜一根，海带适量
做法：白萝卜洗净，可以不用去皮，海带泡发后切成小块，与白萝卜、大葱一起放入砂锅中，加入适量水，大火烧开后转小火炖煮30分钟，然后加入少量的生抽和盐调味即可。
功效：萝卜顺气、海带利水，如果不想吃海带和萝卜，直接喝汤就可以，对于产后尿潴留、排气不畅、疏通乳腺都有不错的效果。
2、催乳——海带排骨汤
如果说生完宝宝第一周的主要目的是通气消肿利水，那么到了后面就开始促进乳汁分泌了。这时候海带也能发挥他的催乳的作用，一道家常的海带排骨汤，不仅味道鲜美，催乳作用也是极好。
食材：排骨两根，海带适量，姜片、大葱等适量
做法：排骨让店主切好后洗净焯水，海带泡发切块，葱姜切片备用。把准备好的食材放入砂锅中，加水大火烧开后转小火，慢煲1个小时，排骨软烂即可，最后加入食盐、生抽等调味。
功效：这道海带排骨汤，我听过很多金牌月嫂、催乳师推荐过，产后两周后补虚的效果很好，很多体虚的哺乳妈妈喝完没多久就能感受到奶水变多，所以追奶的妈妈们不妨试试这道海带排骨汤。
3、乳腺增生——凉拌海带丝
乳腺增生，在我们女性当中真是太普遍了，不管是哺乳期还是非哺乳期，乳腺增生都是一大问题。因为乳腺增生去就医的时候，医生也会嘱咐我们，不要经常生闷气，心胸开阔，可以多吃一些软坚散结的食物。这里的软坚散结的食物，就包括我们今天所讲的海带。凉拌海带丝，可以是我们餐桌上的“常客”。
食材：海带适量，大蒜、小米辣等适量
做法：海带泡发后切丝，焯水几分钟后捞出，加入蒜末、小米辣、生抽、醋、食盐等自己喜欢的调味品拌匀即可。
功效：软坚散结、去瘿瘤。简单美味，而且非常方便便宜，乳腺增生的妈妈们要多吃一些。
今天到了大暑节气，闷热潮湿，有时候也让人心情不太舒服，尤其是这几天接连的暴雨的新闻，吃一些绿色、清心的食物，让自己的心绪安静下来，不那么紧张焦虑，对我们安然度过哺乳期也是非常有帮助的。
海带便宜，跟很多食材都很百搭，哺乳妈妈不妨多吃一些，促进乳汁分泌、软坚散结，奶水更多、心情舒畅，何乐而不为？
催乳大师一直在你身边
上文：哺乳妈妈能「吃苦」吗？
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