儿童白癜风怎么引起的原因 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/140330/4364856.html紫菜是我们常见的餐桌食物
它营养丰富，味道鲜美
深受大家的喜爱
今天就给大家讲讲紫菜
紫菜营养多！
紫菜是我国重要的经济海藻，我国产的紫菜以条斑紫菜和坛紫菜为主。紫菜不仅富含蛋白质和碳水化合物，各种维生素、矿物质的含量也不错。
紫菜中的碘含量比较丰富，对于碘缺乏地区的居民，经常吃紫菜可以起到补充碘的作用；但是，对于碘不缺乏地区的居民，经常食用过多的紫菜会增加碘摄入过多的可能。根据中国营养学会的建议，每天碘的推荐摄入量是微克，克的紫菜中含碘约微克，也就是说，每天吃2~3克紫菜就可以“达标”了。
你会挑海苔吗？
即食紫菜，也就是大家熟知的海苔，是以干紫菜（条斑紫菜）制作而成的。海苔营养丰富、香香脆脆，很多小伙伴把它当做零食首选。不过市面上的海苔产品大多偏咸，吃太多也不利于健康。
那到底该怎么选呢？很简单，看标签！
根据我国相关规定，所有预包装食品的营养标签都强制标示钠（1g钠=2.5g盐）的含量值及其占营养素参考值（NRV）的百分比。一般来说，超过钠30%NRV的食品含盐就算比较高了，尽量少吃，比如这款：
此外，还要当心一些食品标签中的“坑”。例如下面这款海苔，钠的NRV%只有2%，但它的计算单位是每份5克，如果换算成每g的份量，钠的NRV%则高达40%。
选购、食用、储存紫菜的正确姿势
1.通过正规渠道购买紫菜并留存购物凭证。购买时，应选购具有紫黑色光泽、片薄无杂质的紫菜，食用前用清水泡发，并换水1~2次。
2.紫菜产品包装中有干燥剂，要特别注意。如果干燥剂包装破损，就不要再食用了。如果干燥剂误食入口、误入眼睛，请先以大量清水冲洗后，及时就医。
3.海苔受到光照或在高温、高湿环境下，会造成质量劣化，味道变差。建议将海苔存放在冰箱中冷藏保存，开封后立即食用。
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