5种食物助抗压，吃出好心情
5种食物助抗压，吃出好心情 微微健康 发布： 16:03:00 | : 夏小滴 | 查看: 次 摘要： 食物除了给我们补充身体必需的营养素外，有没有想过，吃东西也能带来好心情。研究发现，一些食物含有让人心情愉悦的营养素，可以让你吃出一个平静好心情。当你倍感压力时，不妨吃以下这些抗压减压食物吧。 食物除了给我们补充身体必需的营养素外，有没有想过，吃东西也能带来好心情。研究发现，一些食物含有让人心情愉悦的营养素，可以让你吃出一个平静好心情。当你倍感压力时，不妨吃以下这些抗压减压食物吧。1、三文鱼三文鱼我们都爱吃，没想到的是它竟然可以带来好心情。事实上，鱼肉中富含脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量死死地控制在一定限度之内。而三文鱼正是脂肪酸的最佳来源之一。TIPS：建议一周食用三次三文鱼鱼肉，足以帮你应付那些压力荷尔蒙在体内激增的日子，此外，还能有效地保护好你脆弱的小心脏。2、菠菜缺乏正能量?渴望像大力水手一样精力充沛?多吃菠菜吧!绿叶菜可能不是最理想的慰藉食品，但菠菜的确具有显著的安慰功效。菠菜中富含钾元素!这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成。TIPS：仅仅一小杯菠菜汁，就足以为你提供一整天所需的4成钾元素。因此，完全可以用它来取代三明治中的那些生菜叶子。搭配着鸡蛋来吃，钾元素的吸收效果更好。3、蓝莓你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂!不信吗?!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的 受虐 细胞们。TIPS：蓝莓本身已经足够美味!尤其是冷冻过后，用其制成的浆果冷饮。将蓝莓与酸奶，或高膳食纤维的谷物搭配，可以让这小家伙的营养发挥到极致!4、牛奶睡前一杯温牛奶，是地球人都知道地 治疗失眠和心情烦躁 的国际级土方子。如果你不明所以，那我们就从营养学的专业角度来为你解释一下其中的原委!牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他北京看白癜风哪间医院好命B2、B12、蛋白质和钙。其中的乳蛋白肽，可以降低血压，起到镇静的功效。而牛奶中的钾元素，则有助于缓解紧张造成的肌肉痉挛。TIPS：每天睡前一杯温牛奶。5、芦笋情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。平均一杯芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。除此之外，芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。T怎么预防白癜风IPS：炒一些芦笋尖，用来制作美味的煎蛋卷;蒸烤一些芦笋，用来做肉类、鱼类或禽类的配菜;或将芦笋蒸熟、捣碎，蘸汁食用。以上这些食物不仅营养丰富，还能很好的帮助我们抗压减压，希望对你有帮助。更多关于饮食保健的内容，：成人患高血压 饮食调节注重三方面
