北京有哪些专科医院治疗白癜风 http://m.39.net/pf/bdfyy/你焦虑吗？
焦虑=不确定性*重视程度*无力感
平时我们难免会遇到一些难以解决或者困惑不已的事情
或许是为繁重的课业感到压力
或许是对自己能力产生了质疑
或许是陷入思维怪圈走不出来
本期的日心说由培拓部和大创部带领大家一起走进日院学子们，听听他们的心声，并用美食和一些小方法来与期末周的ストレス说再见！
培拓部“写文案的时候我有点焦虑”
Q:“最近在忙什么？有什么让你感到焦虑吗？”
A:“最近学习论文工作啥的都比较忙，天天熬夜赶ddl，感觉在被事情推着往前走。还有就是感觉身边的同学们平时看上去都轻轻松松的，但是学习工作啥都做得很好，让人很焦虑。”
B:“投了无数份简历全都石沉大海，传说毕业就是失业，好担心在自己身上应验。”
C:“明知道有些小事不值得焦虑却还是调整不好，然后就会觉得自己怎么这么点事情都搞不定...”
Q:“你怎么应对这些焦虑呢？”
A:“调整自己的心态吧，积极乐观一点，跟着自己节奏走。”
B:“有空的时候跟爸爸妈妈视频一下，或者买杯奶茶，看点电影放松一下心情。”
C:“列好计划清单，完成一项就画上对号，然后看着满满的记录就会很开心，很有成就感。”
我们为大家准备了一些焦虑自救指南
如果你近期也被焦虑环绕的话
希望它们能够帮助到困扰的你
01
找一找焦虑的根源
你什么时候感到焦虑？
你为什么感到焦虑？
我们往往忽略或从未思考过这个问题
那么现在开始直面这个问题吧
意识到焦虑就是改变的第一步，也是帮助我们处理焦虑的一大步
02
选择一种活动
很多时候，当大脑没有被事情占满时，焦虑就会填满空荡的那一部分
所以焦虑时，可以马上抽身去做一些占据你思维的事情
哪怕是最简单的背一背今天的单词，也比坐着焦虑要好
03
把注意力放在自己身上
很多时候焦虑是被比较出来的
别人做的很好就会显得自己很差
于是大把的精力被用在处理情绪上
其实每个人都有自己的节奏
少胡思乱想就可以解决大部分焦虑
看到上面这张图
大家是不是没有这么焦虑了呢？
大创部“写文案的时候我在流口水”
·すき焼き
期末周伴随着瑟瑟寒风来临，暖锅便是当之无愧的暖心暖胃佳品。而说起冬日暖锅，则必然少不了寿喜锅。
日式寿喜锅是无时无刻都超治愈的美食。用昆布和木鱼花熬煮，汤汁带一点微甜，煮过一段时间后，把牛肉放入水中烫一下，不蘸任何调味直接入口，半熟的嫩肉、带着鲜汤味道的“野菜”诱惑地挑动你的味蕾。
除此之外，用牛肉蘸生蛋汁，除了有降温效果外，还可使肉质更加滑嫩顺口。据说鸡蛋搅拌“九又二分之一”下后蘸取食用能最大限度地保持蛋清的粘稠口感哦~
在热气腾腾的锅旁肉香弥漫，不单单是暖和了身子，整颗心都被融化，疲惫的身心也能得到最大限度的放松呢。
·お好み焼き
大阪烧（お好み焼き）意指“随意烧出你喜欢的食物”，是日本关西的一种庶民美食，也是大阪饮食文化的一部分。
先把和有高丽菜、猪肉片、小虾或其他海味、鸡蛋及其他配料的面糊放在热铁板上烧烤,烧好后再浇上特制的酱汁、美乃滋、柴鱼片和青葱海苔粉，大阪烧就制成了。如此便宜又口感丰富的美食，每一口都很治愈。
·丼物
“丼饭”就是日本的盖饭。“丼”，它怎么读呢？丼(jǐng)！对啦！其实，它在日语里读作“どん”，意思是碗，所以我们也亲切地叫它“洞饭”。它是把蔬菜、鱼、肉类或其他食材放到饭上一起吃的热乎乎的国民料理。
日本人会根据白米饭上的食材来起盖饭的名字：牛丼、猪肉丼、海鲜丼、亲子丼（别害怕，是鸡肉和鸡蛋啦）……如今，丼饭是道既传统又现代的日式料理，省事、好吃再加上物美价廉，长久以来都是平民美食的代名词。期末将至，快来一碗热乎乎香喷喷的“洞饭”犒劳自己吧。
这次日心说就到这里啦！
我们下期再见！?(ノ゜?゜)ノ?
文案丨培拓部大创部
排版丨宣传部
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