哪家医院白癜风能治好 http://www.txbyjgh.com/m/早餐最好有蔬果、谷类和蛋白质，喝完了蔬果汁，可以再来点主食，不要怕吃太多，你有一整天的时间消化代谢。
如果一下吃不了这么多，也可以少量多餐，始终保持充沛的精力。
自制海苔酱
准备食材：[图片]
海带12g，金针菇45g，酱油膏2.5大茶匙、味醂1大茶匙、冷开水0.5米杯。
制作方法：
1、把水煮开后关火，将海带放入锅中焖10分钟后，沥干备用。
2、金针菇切去底部，放入滚水锅中微烫一下即可捞起，备用。
3、将2/3量的海带、金针菇、酱油膏、味醂、冷开水依序放入料理机打。
4、再将剩下的1/3海带切成颗粒状，伴在一起就做完了。
食材分析
海带
海带也叫昆布，含有钙质、维生素、矿物质、纤维，也是很好的碱性食品。还含有一层黏连蛋白，其特殊的氨基酸具有降低血压的作用。
另外，海带含大量钙质，是成长期儿童最需要的。缺乏钙质，神经无法顺利发挥功能，容易烦躁，抗压力和注意力都会降低。
除以上外，海带中含有大量的碘，能够让皮肤变得更亮。还含有能够改善贫血、让气色变好的铁质。可以作为女性常吃的食材。
金针菇
常食用金针菇可以降低胆固醇；对于孩子来说常吃金针菇能促进儿童智力发育，因此又被称为“增智菇”。
最近发现金针菇含有一种蛋白质，可以预防鼻炎、哮喘、湿疹等过敏症，也可提高免疫力，对抗病毒感染及癌症。
用途
涂抹馒头、面包、吐司、苏打饼干，或拌稀饭吃。
注意事项
打好的海苔酱放冰箱只能保存一星期，要尽快食用。
