现在很多的中年人都觉得自己的身体机能特别的好，所以经常的熬夜加班，还有的是打游戏，现在直播行业盛行，很多年轻人都是1、2点才能入睡的。当然，也许是人到中年不如狗，上有老下有小，所以才会这么拼命。但是经常熬夜身体会越来越差，皮肤也越来越黄，整体素质也下降了，所以我们现在就要重视自己的身体，因为它是革命的本钱。
很多人只要生病了，医院开不少的药，与其在生病后再来亡羊补牢，还不如我们现在就未雨绸缪，所以小编今天推荐几款食物，好吃还不贵营养也特别的丰富，任何的补药都不如食补来得快！不管是年轻人还是中老年人，都要重视自己的身体。
1、桑葚干
桑葚干就比较好储存，吃起来也方便，而且里面的营养成分对中老年人都特别容易吸收，健康又美味。
但是桑葚是一种不好保存的水果，所以果农把它们晒干晾制成了桑葚干，桑葚干富含维生素，胡萝卜素等各种营养物质。
年轻人可以把它当作零食来吃，也可以用来泡水喝，酸酸甜甜的，即解馋又开胃，营养还比较容易吸收。
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2、海带
在生活中很多人的口味比较重而且还特别的油腻，在家里的时候还好一点，但是陪客户在外面吃饭的时候，那里的饭菜口味就更重了，其实这样对身体是不好的。我们平常生活中，口味清淡一些才好，所以我们一定要多吃蔬菜和精粮，说到蔬菜，这里一定要说一下海带苗了，因为它营养丰富还物别的清爽。
海带苗内含大量维生素和矿物质等营养物质，而且还有丰富的岩藻多糖，昆布素，这些东西很容易被身体吸收，对人体也是非常有好处的。海带苗比海带的口感更加的清脆好嚼，还特别的爽滑。
3、椰枣
说到椰枣，很多人可能不太了解，它的产地在伊拉克，在当地被称为“沙漠面包”，含有非常丰富的果糖、胡萝卜素等营养物质，还有维生素和膳食纤维，既然被称之为面包，可想它是让人有饱腹感的食物。
心情不好的时候，来点甜食，会让我们的心情立马开心起来，但是甜食吃多了对身体不好，特别是中老年人，面临着三高的威胁。所以如果想吃点甜食，就吃点这款椰枣。
椰枣外皮金黄，剥开里面的果肉有拉丝的感觉，它的肉质细腻，味道香甜软糯，口感也是上乘的，偏干有嚼劲，甜而不腻，好吃还不贵，纯天然的味道，最重要的是营养还容易吸收。
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4、柠檬
现在正值夏天，相信很多人都喜欢来一杯柠檬水，因为柠檬里面含有大量的维生素C,而且还有特别多的矿物质。每天喝一杯柠檬水，不但清热解渴，胖妹妹还有减肥的功效哦。
柠檬的颜色金黄，非常的漂亮，说到柠檬一定要说说安岳的柠檬了，因为它是“柠檬之乡”，这里的柠檬品质非常好，而且果肉非常的厚实，饱满的汁水里渗透出淡淡的香味，让人都忘记了它的酸。
它的食用方法很多，可以用它来去除腥味，现在摆摊盛行的柠檬凤爪，少了它可不行哦！当然还可以做成果茶，这也是柠檬最大的存在感。现在正是柠檬上市时，价格也是相当实惠，喜欢吃的可以常备一些哦！
当然，要想身体好，肯定是少不了锻炼的，平常一定要注意适量的运动，加上健康的饮食，选择营养价值高的，容易被吸收的食物，坚持一段时间，一定要会让身体更棒的。
