据统计，高血压的并发症有很多，其中以中风最常见。有高血压的中风病人比没有高血压的中风病人多4～7倍。在老年中风患者中，有很多高血压是原因，中风是结果，血压与中风的发病率和死亡率成正比。
高血压会使血管的张力增高，也就是将血管“绷紧”，时间长了，血管壁的弹力纤维就会断裂，引起血管壁的损伤。
在脑动脉发生病变的基础上，当患者的血压突然升高，就有发生脑出血的可能；如果病人的血压突然下降，就会发生脑血栓。如果得了高血压不治疗，或者断断续续地治疗，导致血压没有很好控制，都容易引起中风。
虽然高血压不会直接导致中风，但却是中风的最大诱因之一。
中风虽然发病突然，但很多病人在发病前都有一些早期信号，这时如能尽早识别，积极治疗，就能使病人转危为安。
五个症状一出现，警惕脑中风，早知道，或许能救命！
症状一：经常头痛
虽然高血压也容易发生头痛，但高血压的头痛和中风即将来临的头痛是有些不同的。
如果，中风要来了，会出现非常突然而且剧烈的头痛，这种头痛会越来越严重。
如果，高血压患者最近头痛很频繁，还伴随着头晕，就要特别当心。
症状二：打哈欠
打哈欠是很多人会有的情况，特别是中老年人脑血管供血不足，身体内含氧量低，就更容易打哈欠。
中风到来之前，必然会经历脑血管越来越狭窄的一段时间，这段时间很可能就会频繁的打哈欠。
有调查显示，中风发病前的一周左右，80%以上的患者都有频发打哈欠的症状。
症状三：一侧手脚不利索
这是中风发生前最明显的症状，中风的发生通常会导致偏侧的肢体运动障碍，比如一边的脸麻、一侧的手麻、单侧的腿麻等等。
很多中风患者在发病之前，可能会有短暂的麻木现象。
比如拿筷子突然拿不住了，走路的时候突然走不动了，又或者舌头麻了说话不利索等等。
如果高血压患者有这些情况一定要尽快看医生。
症状四：流鼻血
高血压如果出现剧烈的血压波动，就容易产生流鼻血的情况。
这是因为血压波动严重的时候，会导致脆弱的毛细血管发生破裂，而鼻腔中的毛细血管更丰富，如果鼻腔中的毛细血管破裂也就是出鼻血了。
一旦高血压出现流鼻血的情况，就一定要及时看医生。
症状五：睡眠不好
高血压患者容易出现睡眠问题，如果近期出现频繁的入睡困难、睡着睡着容易醒，怎么睡也不踏实等情况，就要当心是不是血压波动太频繁。
如果你还合并了高血脂，就更要当心是不是中风即将来临。
控制、稳定血压，是预防中风最关键的一步，教你几招，帮你稳定血压！
第一招：食疗
茄子西芹瘦肉汤——对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效
芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每克中即含维生素P毫克，这是许多蔬菜水果望尘莫及的。
茄子性凉，脾胃虚寒、哮喘者不宜多吃。此外，茄子秋后其味偏苦，便溏者不宜多食;手术前也尽量不吃茄子，否则麻醉剂可能无法被正常地分解，会拖延病人苏醒时间，影响病人康复速度。
海带蛋丝汤——降低血压、利尿、消肿
海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。
海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。
海带中所含的昆布氨酸，是一种特殊氨基酸，它具有降低血压的功效，可预防高血压和脑溢血。
第二招：有氧运动控压
高血压患者进行体育锻炼，不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作。高血压不宜冬泳。
推荐高血压患者最适宜的四种有氧运动：
慢跑或长跑：高血压轻症者，长期坚持15-30分钟慢跑，可使血压平稳下降。
太极拳：调查显示，长期练习太极拳的50-89岁的人，血压平均值明显低于普通老人。
散步：到户外、空气新鲜的地方较长时间散步，舒张压可明显降低。
瑜伽：研究发现，每天参加90分钟瑜伽健身，很少再有胸闷气短的现象。
第三招：谨记“二个三”
①“三个半分钟”
夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。
在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。
起床上厕所时，由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。
“三个半分钟”给人的身体一点缓冲时间，关键时刻能救命！
②“三个半小时”
早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。
作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。
散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
生命在于运动！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。
第四招：五字按摩控压法
擦：用两手掌摩擦头部的两侧各36次。
抹：用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额中间向两侧抹到太阳穴，各抹36次。
梳：双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。
滚：双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。
揉：两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐味中味，顺时针、逆时针各按揉36次。
摩：按摩风池穴、劳宫穴、合谷穴、内关穴等穴位各36次。
最后提醒：
控制血压的一个关键在于心情放松。精神紧张、过度劳累，是血压升高的常见诱因。拥有一颗平常心，比什么灵丹妙药都重要。
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