女人爱美是在正常不过的一件事。而要想保持健康又美丽的姿态，平时除了要多运动，还要经常吃这8种食物，可以让女人从里到外都变美，皮肤白嫩、脸色红润、气质绝佳，比用化妆品还实惠！可惜知道的人太少。以下分享这8种食物做的美食：
第1种：南瓜小米粥
小米，也叫栗米。富含多种蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等各种人体所需营养元素。中医专家认为，常食用小米可以起到健脾和胃，益肾、解毒、除热的作用，特别适合气虚体弱的女性食用。在煮小米粥的时候，加一点南瓜和枸杞，可以起到滋阴养血，美容护肤的效果。
南瓜小米粥做法：（1）、将小米洗净放入锅里提前浸泡一夜，把南瓜洗净切小块备用。（2）、锅内加入五倍的水，大火煮开。倒入南瓜，先炖煮十分钟，再放入小米和枸杞，小火煮炖二十分钟即可。根据喜好，加入适量的糖。如果是老南瓜，即使不放糖也足够甜，所以白糖不用放太多，以免盖住食物本身的清甜。
第2种：木瓜炖牛奶
木瓜含有大量维生素，其含量是橘子的好几倍。另外木瓜还含有一种特有的蛋白质分解酵素，可以起到消化肉类食物，防止胃溃疡的作用。木瓜肉含有大量果胶，也是一种特别好的清肠剂，可促使垃圾毒素快速排出体外，是一种女性真正有效的美容佳品。另外，木瓜含有丰富的木瓜酶，维生素、钙、磷及多种矿物质，具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃、舒筋活络的功效，爱美的女孩子都可以常吃。一个金黄美丽的木瓜，搭配牛奶一起食用，特别适合春天食用，心动不如行动，赶快试试吧。
木瓜炖奶做法：
（1）、用挖勺器将木瓜（半个）挖成小球，或者切成小块备用。将木瓜块放在炖盅里，放上适量冰糖。
（2）、把炖盅放进锅里大火蒸20分钟，然后放入半盒牛奶，继续大火蒸15分钟。
（3）、一碗清香美丽的木瓜炖牛奶就做好了，准备品尝吧。
第3种：海带陈皮绿豆粥
海带富含各种藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等人体所需营养元素，常食用，可以起到防止甲状腺肿、降压、降脂、抑制肿瘤、防治肾功能衰竭、提高免疫力、预防动脉硬化、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等作用。
绿豆：含有大量懒氨酸、维生素及微量元素等人体所需。现代研究表明，绿豆可促进吞噬细胞数量增加和功能增强，有解毒功效，女性因为经常接触化妆品中的重金属等有害物质，日常饮食中应多吃绿豆芽，绿豆粥，绿豆汤等。
陈皮具有健脾燥湿化痰，利水通便的作用。对胸腹胀满、湿阻中焦、脘腹痞胀、便溏泄泻、痰多咳嗽、脾虚饮食减少、消化不良以及恶心呕吐等病症有较好的治疗作用。
海带陈皮绿豆做的做法：
（1）、将海带洗干净，切条或者切块备用。将绿豆泡入清水一个小时。将陈皮洗净切块或切条。
（2）、汤锅倒入半锅清水，倒入绿豆、海带和陈皮煮开，转小火，盖锅盖，煲两个小时。
（3）、再放入冰糖，再煲二十分钟，即可绿豆洗净浸泡30分钟，捞出倒入砂锅，加一块陈皮熬煮至绿豆软烂，吃的适合不加任何调料更加健康。
第4种：芹菜炒虾仁
芹菜：含胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、游离氨基酸、铁、钾、钠、钙、磷等营养素、益气、保血脉、止血养精、芹菜不但有美容护肤作用，还可辅助治疗月经不调。
芹菜炒吓人做法：
（1）、芹菜切断焯水，锅里放油，爆香葱姜后，放入虾仁翻炒。
（2）、等虾仁五分熟时放入芹菜
（3）、放耗油、盐、汤翻炒均匀即可。
第5种：西兰花拌木耳
西兰花和黑木耳两者都具有防癌抗癌的功效，木耳味道鲜美，营养丰富，常食用能益气强身，预防贫血，清肠胃，润肠道，清除肠道垃圾，可以起到养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效。西兰花含有丰富的维生素，常食用可以抵抗骨质疏松，增强骨质，特别适合老年妇女儿童食用。做为了避免高温加热中的营养损失，做凉拌菜比做热炒或炖菜对身体更有益。另外本道菜清淡、爽口、有营养，特别适合天热的时候食用。
西兰花拌木耳的做法：
（1）、用冷水泡发木耳，用盐水搓洗干净。蒜瓣制成蒜蓉。
（2）、西蓝花切成小朵，长长的蒂也可以去了硬皮切成小块哦，不能浪费。清洗干净。
（3）、烧一锅水，水里放少许盐和食用油，水开后放入西兰花和木耳焯水至熟，捞起过凉水降温，再沥干水。
（4）、将西兰花与木耳放入容器中，加蒜蓉、盐、少许糖、生抽、醋、麻油拌匀即可。
第6种：乌鸡椰子汤
乌鸡与一般鸡肉相比，有十种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少，所以人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”。所以乌鸡是补虚劳、养身体的佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血等有明显功效。中医上讲，其有滋阴清热，补肝益肾之功。《本草纲目》记载乌骨鸡“补虚劳羸弱，制消渴，溢产妇，”是成人女性的补溢佳肴。椰肉有补虚强壮，益气祛风，消疳杀虫的功效，久食能令人面部润泽，益人气力及耐受饥饿。椰子水有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。
乌鸡椰子汤做法：
（1）、准备好所有食材，乌鸡洗干净切块，红枣洗干净去核，椰子切条，姜切片，枸杞洗干净。
（2）、所有材料放入椰子里，盖上盖子隔水炖两个半小时左右。
（3）、时间到了，加入盐调味即可食用。
第7种：当归煮蛋
如今大多数女人除了上班工作外，还要承担很多繁琐的家务活。特别是当生理期来临期间，如果劳累过度，就会造成气血亏虚，阴阳失调，特别是随着年龄的增长和身体的透支，如果不采取一些药物食疗保养，难免会并发各种疾病，尤其是妇科疾病。所以，用补血调经的当归，补气养胃的党参，养胃健脾、补血安神的红枣，再结合滋阴润燥的食物，每天熬些水喝，对女人来说，益处多多。
当归煮蛋的做法：
（1）、准备好食材，当归10g，党参10g，枸杞10g，百合30g，莲子30g，桂圆肉10g，红枣5个，黑豆30g，冰糖适量，鸡蛋或鸭蛋2个（留壳洗净）。放入一个瓦罐里，加入凉水，盖过食物的三到四倍。
（2）、体质虚寒，手脚冰凉，怕冷的就用红糖（等煮好了再放）和鸡蛋。体内有虚热的，鼻子冒热气，嘴巴干裂，咽喉干燥，皮肤干燥的就可以用鸭蛋加冰糖（冰糖敲碎等祝煮好了再下）。
（3）、放入茶壶中，煮一小时，然后加入那是辆冰糖或者红糖，把鸡蛋壳或者鸭蛋可剥掉，待微温后，就可以吃了。
温馨提示：这个房子，正处在月经期的女性不可以吃，月经期前一周或月经后两天就可以吃了，还有平时月经量较多的可以再加入20g的淮山药同煮。这个方子适合贫血气虚，腰膝酸软，失眠多梦，手脚冰凉怕冷，痛经，月经不调，时来时不来，时早时晚，时多时少，气色无华的女性服用。
第8种：豆腐虾仁汤
豆腐：富含蛋白质、还含有异黄酮和植物雌激素。多吃豆腐能降低胆固醇，减少痛经，增强骨质。研究发现，每天补充90毫克异黄酮，可强壮骨骼，每天补充50-76毫克异黄酮，可减少痛经。
豆腐虾仁汤做法：
（1）、大虾去虾线后剥壳，放盐放酒腌制。虾壳和虾头放水放葱姜料酒后煮。
（2）、虾仁腌制完成后放青豆后炒熟。倒入刚才的煮虾壳水，豆腐切块后倒入锅里。
（3）、放入适量盐，不要放味精。虾壳水已经煮的很鲜了。改过住四分钟勾芡后，即可出锅，享用美味吧。
